Упражнения для корпуса при параличах
Одним из весьма действенных упражнений для мышц спины, поясницы, является еще и - подъем таза:
Кстати в этом упражнении еще можно задействовать мышцы ног
и ягодиц, и об этом чуть потом.
Если ноги ослабленные, чтобы во время движения они не разъежались, их
придерживает помощник:
Конечно, если у пациента имеются силы для реализации данного действия, тогда можно пробовать выполнять это упражнение, поднимая таз на ту амплитуду,
на которую удается. А что же делать для выполнения этого упражнения с полной амплитудой или что делать пациентам, которым в обычных условиях данное упражнение не удается вовсе? Для всех этих случаев (а также в том числе и тем, кому в обычных условиях даже хорошо получается) рекомендуем выполнение данного упражнения в условиях подвеса таза:
(наиболее оптимальная для этого конструкция - подвеснаЯблочная реабилитационная система)
В зависимости от силы натяжения подвеса выполняются либо подъемы таза
выше выполняются подъемы таза вверх; плюс затем статично удерживаем на время таз в верхней точке. При этом сила натяжения подвеса выставляется небольшой, исключительно только для помощи в совершении данных подъемов и легкого поддержания таза наверху.
При статичном удержании таза в подъеме наверху подвес будет способствовать в этом, но во-первых данное удержание таза должно быть при небольшой величине тяги подвеса, а также необходимо еще самостоятельно максимально напрягать и выстраивать ровную прямую линию заданного положения,
особенно прямая ровная линия должна проходить в области поясницы, поэтому для этого подвешенный таз немного сгибанием на себя, заворачиваем его для уплощения поясницы (это действие наверху обозначено желтой стрелкой).
Либо же при увеличенной силе натяжения подвеса выполняем опускание таза движением вниз с преодолением сопротивления:
При показанных выше движениях таза вниз больше тренируются абдоминальные мышцы.
Еще можно подобрать среднюю величину противовеса для работы в двух направлениях.
В общем, посмотреть выполнение этих действий на видео можно ниже:
И еще в этих условиях дополнительные упражнения:
(на последнем показанном выше видео подвес таза можно сделать еще в положении на животе для выполнения в этой позиции данных движений)
Теперь вернемся к деталям упражнений подъемов и удержания наверху таза.
Изучим, почему же еще здесь рекомендовано применение подвеса!?
Во-первых применение подвеса исключает излишние перегрузки на поясницу.
Во-вторых применение подвеса делает возможным обеспечить изолированную
тренировку мышц, участвующих в этом упражнении! То есть при обычных условиях
подъем таза осуществляется больше за счет мышц задней поверхности бедер, ягодичных мышц и в меньшей степени с участием мышц спины. А благодаря обеспечению подвеса в условиях РК2,
в облегченных условиях РК2 есть возможность осуществлять подъем таза за счет изолированного участия определенных групп мышц, соответственно с большим акцентом тренируя и подключая нужную нам часть тела: ноги, ягодицы, или поясницу (для наглядности - мы это обозначили на картинке вверху стрелками). Таким образом тренируя, например, в особенности мышцы поясницы, ведь в обычных условиях осуществить подъем таза в большей степени за счет мышц низа спины не получится даже у здорового человека! А благодаря вспомогательной тяге противовеса можно реализовывать подъем таза с изолированной работой низа спины, при этом еще не перегружая поясницу! Поэтому это будет полезно как для достаточно окрепших пациентов, так и для ослабленных пациентов! Ну и вспоминая картинку выше, также учитываем, что еще при нейротравме в этих условиях с подвесом таза выполнять подъем таза можно за счет большей работы мышц ног (седалищно-подколенных мышц), мышц ягодиц! Ягодичные мышцы и данная группа мышц ног (мышцы задней поверхности бедра) нужны для выпрямления таза и соответственно для выпрямления туловища в вертикальном состоянии с целью сохранения стабильного ровного положения тела! Поэтому их укрепление достаточно важно! А укреплять их можно за счет активного подключения этих мышц в поднятии таза - что в облегченных условиях подвеса можно сделать даже при сильной ослабленности этих мышц ног и ягодиц!
И здесь еще есть варианты, например, подъем таза с упором на одну ногу:
выше подъем таза больше стараемся совершить за счет мышц опорной ноги, свободную ногу поддерживает пациент самостоятельно либо с помощью помощника; при убирании из опоры одной ноги в данном упражнении можно целенаправленно тренировать больше ту ногу и сторону, которая слабее (в случае если какая-нибудь из ног хуже работает).
В общем, помним о возможности работать в нескольких режимах и с акцентом на те или иные группы мышц, где для большей проработки той или иной части тела перераспределяем на нее все физические усилия!
Из технических особенностей важно отметить, что подвес может быть организован противогрузом через блоки, а также через веревку-жумар-эспандер:
И еще в качестве подвеса может выступать система: подъемник+эспандеры посмотреть эту систему в действии на технике выполнения упражнения с подвесом таза можно на следующем видео:
Общая заметка: на примере этой страницы мы
могли заметить, что многие моменты мы отмечаем на видео, а
многие
моменты поясняем через картинки и текст - точно также во всех других
разделах, поэтому важно не только смотреть видео, но и еще обращать внимание
на изображения и читать текстовое описание на данном сайте.
Далее поговорим о методике под названием neurac и еще кое о чем на следующей странице.