На этой странице посмотрим примеры применения мобильного блочного подвеса:
На предыдущих страницах Вы уже
могли видеть применение в качестве подвеса противогруза через блоки, только
в тех примерах блочный подвес использовался больше для подстраховки в
поддержании различных положений при выполнении в них тех или иных действий.
А на этой странице мы хотим привести примеры
упражнений и практических навыков, в которых блочная подвеска за счет своей
большой по амплитуде мобильности осуществляет не только поддержку, но и еще
оказывает помощь (или создает сопротивление) при выполнении высоко
амплитудных движений.
Механизм этого глянем, например, в применении блочного мобильного
подвеса с мини-тренажером «роллером»:
Ролик желательно подобрать с несколькими колесами для большей устойчивости (есть модели разные, также в силу простоты приспособления, его можно смастерить самим). Данные упражнения интересны тем, что во время их выполнения задействуется большое количество мышц. Для совершения таких движений возможна небольшая поддержка помощником. А основную помощь в перекатывании в исходное положение будет осуществлять мобильный блочный подвес, который также помогает плавно осуществлять движения вперед или при увеличенном противогрузе можно будет осуществлять перекаты вперед уже с преодолением сопротивления.
Кроме обеспечения условий для подобных движений
на
мини-тренажерах
позволяет выполнять , осваивать во всех положениях следующие упражнения-навыки:
1) отжимания на четвереньках :
Помню, как на уроках физкультуры в школе физрук давал это упражнение девочкам, в то время когда мальчики делали обычные отжимания. Вспомнив об этом, я попробовал применить его для реабилитации. Оказалось, что такие движения хорошо дают нагрузку на мышцы рук (трицепсы), мышцы корпуса при параличах. Подвес поддерживает пациента во время упражнения, помогает возвращаться в исходное положение. Задача для начального уровня выполнения этого упражнения - совершать отжимания небольшие по амплитуде.
По ходу своего развития далее
выполняем более глубокие отжимания: как можно медленнее опускаясь вниз, касаемся грудной клеткой пола, затем также медленно возвращаемся назад. Упражнения выполняются самостоятельно без помощника (возможен контроль движения с его помощью).
Плюс дополнительно можно выполнять немного другое упражнение: значительно увеличив противогруз, отжиматься.
(также возможна различная постановка рук по ширине и направлению сгибания -
ближе к корпусу или дальше от него)
А стандартное исполнение данного упражнения интересно для всех пациентов, у
кого ослаблены корпус и руки, так как оно направлено помочь им освоить легче
такой практический навык, как выход из положения лежа
в положение на четвереньки. В этом отношении
интересно еще следующее упражнение:
2) отжимания стоя на коленях:
С поддержкой противовеса опускаемся за счет него очень медленно и плавно, после отталкиваясь руками от пола с помощью противовеса возвращаемся в исходное положение.
Учитывая моменты:
А
- настраиваем данное упражнение в соответствии
со своей физической формой-состоянием.
Подкладываем спереди мягкую опору необходимой величины и возвращается в
исходное положение только с помощью корпуса, удерживая спину ровно!
Б - для отталкивания
руками можно еще поставить спереди пуфик, или отталкиваемся
от стены или рук помощника!
В - для задействия ног помощник придерживает
стопы в процессе упражнения!
Г - помним о наличии валика под стопами
и мягкой опоры (подушек) под тазом!
Подобным образом можно осваивать на разных этапах другие важнейшие практические навыки с помощью мобильного подвеса, например, на определённом этапе реабилитации:
3) Обучаемся привставать с колена:
Очень многим пациентам, имеющим даже приличную физическую форму, не удается воспроизвести процесс данного упражнения в обычных условиях. Поэтому, для того чтобы встать, они прибегают к большой помощи рук, привставая сильно опираясь на поручни. С мобильным подвесом нужной величины такие пациенты могут привставать с колена без участия рук за счет максимального подключения мышц своего тела!
Плюс такие пациенты могут обучаться с помощью мобильного подвеса обратному движению:
4) Обучаемся приседать на колено:
В данном случае величину противовеса можно поставить побольше, чтобы он обеспечивал плавное и медленное опускание на колено из положения стоя (для контроля движений и возможной доп. подстраховки участвует рядом находящийся человек).
И по показанным принципам использования мобильного блочного подвеса можно с ним выполнять нужные упражнения или осваивать необходимые навыки. Подробные примеры этого мы еще будем приводить в контексте других разделов, а примеры и технические особенности еще одного значимого вида подвеса - динамичного, рассмотрим на следующей странице.