Упражнения лежа при параличах
Упражнения на локтях в положении лежа на животе.
Начнем выполнять данные упражнения от начальных до более сложных.
Первым базовым упражнением этого типа является выход в положение на локти:
Есть несколько способов выйти в положение на локти, а в упражнении выше показан один из основных способов, где пациент сводит к себе согнутые руки до момента выхода в стойку на локтях. Для облегчения данного действия на руки можно одеть скользящие пакеты. В случае, когда пациенту не удается совсем или плохо удается выйти в положение на локти, то реализуем данное действие с участием помощника:
Помощник располагает свои руки по сторонам от локтей согнутых рук пациента! Пациент начинает сводить руки к себе, а помощник своими ладонями содействует этому движению с необходимым минимальным усилием, а также постоянным придерживанием локтей пациента во время движения его рук к себе помощник препятствует расхождению рук пациента!
Как в случае с участием помощника, так и при самостоятельном выходе на локти во время подъема вместе со сведением к себе рук осуществляем еще движение вверх головой и корпусом!
Следующий способ выхода в стойку на локти состоит в том, что пациент располагает ближе к туловищу и чуть кзади согнутые в локтях руки:
после чего с опорой на такое положение рук пациент приподнимает голову и верхнюю часть корпуса, продвигая согнутые руки вперёд (что обозначено зелеными стрелками). Затем возвращаемся назад (показано белой стрелкой) и повторяем вновь такой выход на локти.
Осуществив выход в положение стоя на локтях, выполняем следующие упражнения:
Убираем из опоры одну руку для тренировки стойки на одном локте с вытянутой прямой рукой:
Тоже самое выполняем, сменив положение левой и правой рук:
Фиксируем стойку на одном локте на некоторое время. Еще работаем и в динамичном режиме - убирая из опоры то одну руку, то другую (для выполнения данных действий в облегченных условиях под грудь можно положить подушку или обеспечить поддержку от противовеса).
Будучи в стойке на локтях или одном локте делаем повороты таза:
Стоя на обоих локтях ротируем таз влево-вправо (вправо-влево), а стоя на одном локте ротируем таз в сторону опорной руки.
Следующие упражнения в положении стоя на локтях - разгибание спины и головы:
В этом упражнении выполняем медленный плавный подъем корпуса и головы путем разгибания больше за счет мышц корпуса или головы (делаем в двух вариантах, но преимущественно акцентируемся на мышцах корпуса). Фиксируем конечное положение на 10-30 секунд, затем медленно возвращаемся в исходное положение и повторяем подъем (помня о его медленном и протяженном исполнении за счет участия мышц корпуса, низа спины или головы).
Далее в положении стоя на локтях делаем наклоны корпуса влево и вправо:
Перемещаем вес верхней части туловища в одну -другую сторону, выполняя раскачивающиеся движения влево-вправо. Для страховки от полного падения на кровать по сторонам можно положить подушки или делать это упражнение с участием помощника, который своими руками обеспечивает ограничительные от падения барьеры и еще, если нужно, то помощник помогает рукой возвращаться в исходное положение прямо на локти. Также помощник может руками создавать сопротивление для наклона пациента под нагрузкой в ту или иную сторону - для этого помощник устанавливает руку сбоку от плеча пациента и перемещает ее под силой нажима в сторону корпусом пациента, аналогично и с другой стороны. Ну и еще вариант выполнения этого упражнения: делаем наклоны влево-вправо на локтях через сопротивление противовеса от РК2, или учимся возвращаться в исходное положение с помощью такого противовеса, подсоединение которого происходит через пояс или через грудную обвязку (тяга через боковой блок на уровне плеча, плюс еще можно подсоединить противовесы с двух сторон от двух вертикальных балок).
Еще одно упражнение на локтях - стойка с горизонтальным положением корпуса и ног на подушках:
Смысл этого упражнения удерживать ровную спину, поясницу от прогиба в положении стоя на локтях с опорой под грудью и ногами (желательно, чтобы опора была пожестче, а по мере своего развития выполнять это упражнение можно с опорой только под бедрами или ниже).
Выше был показан еще один пример статичных упражнений, а из динамичных упражнений хочу предложить к выполнению следующее упражнение на локтях:
Смысл данного выше упражнения в перемещении локтей, расположенных вначале ближе к животу, затем их движение в центр с последующим продвижением
дальше от головы. Обратите внимание на желтую стрелку в конце 3-ей фазы,
показывающую, что продвигать локти можно и дальше до выпрямления рук и
опускания тела на живот - то есть, если хватает сил, выполняем данное упражнение
на всю амплитуду, а поначалу можно делать с небольшой амплитудой (как на
картинке)! После
выдвижения рук вперед возвращаем их назад в исходное положение (что также
обозначено на картинке длинной зеленой стрелкой). В этом упражнении для более
плавного хода рук мы применяем скользящий пакет, одеваемый на руки для
скольжения! На полу с помощью пакета выполняем плавные скользящие движения:
1) прямолинейные движения вперед-назад 2) движение вперед по диагонали,
то есть вперед и в сторону с последующим возвращением назад по той же
траектории - делаем так в обе стороны 3) с расположением локтей на месте
относительно плеч и головы выполняем повороты корпуса на локтях влево-вправо. Чтобы обеспечить условия скольжения при помощи пакета на кровати или
ковре кладем поверх них растянутую клеенку для возможности скольжения пакета
по ним.
Условия скольжения позволяют выполнять данные действия в своеобразном режиме, ну и
а также делаем все данные действия и без пакета: вперед-назад, движение
вперед по диагонали, перемещение на локтях влево-вправо.
Упражнения на выпрямленных руках будут представлены
на следующей странице.