РК1 + РК2. И еще еще о некоторых других новых методах реабилитации.

РК1 + РК2. И еще еще о некоторых других новых методах реабилитации.

cтраница 1    1 2 3 4

В этом подразделе рассмотрим методику реабилитации, реализуемую на основе объединения двух реабилитационных комплексов, а также продолжим изучение некоторых новых подходов в реабилитации.
Вообще, понимая, что первый комплекс предназначен для выполнения упражнений в сидячем состоянии, то соответственно данный раздел будет в основном целиком посвящен упражнениям в положении сидя (а как дополнение посмотрим потом еще способ реализации данной методики в положении стоя на коленях в условиях двух комплексах).

Данная информация представлена на 4-ëх страницах, где каждая отдельная страница содержит в себе материалы, соответствующие темам по списку ниже:

 

Итак, начнем:

РК1 плюс РК2 в положении сидя. Данная методика занятий заключается в выполнении всевозможных упражнений для корпуса и рук в положении сидя в условиях РК1 (колбаса) при поддержке противовеса от РК2 (балка) со всеми преимуществами благодаря таким объединенным условиям. 

При этом подвес может подсоединяться к рукам, либо к корпусу. Посмотрим вначале способ занятий при подсоединенном подвесе к рукам:

В данном случае выполняется ряд упражнений с подвесной палкой, подсоединенной через противогруз, величина которого определяет характер выполнения упражнений:

при небольшой величине противогруза осуществляются выходы из отклонившегося назад состояния вперëд, где подвес будет помогать в этом;

а при увеличенном противогрузе выполняются наклоны вперëд с преодолением тяги подвеса (либо же еще с увеличенной тягой подвеса можно выполнять движения телом назад также через преодоление сопротивления).

Всё это же касается и упражнения наклоны в стороны:

 (при наклонах в сторону также регулируем силу натяжения подвеса - либо для помощи выхода из наклонившегося состояния в исходное ровное положение, либо же с увеличенным натяжением для наклона через сопротивление)

В положении сидя, с подвесом за руки, выполняются еще скрутки:

 (выполняются повороты корпуса и рук слева направо, справа налево, с различной скоростью, а также в вариантах больше за счет оборотов рук или больше за счет участия корпуса)

 

 Технику всех показанных на рисунках выше скруток и наклонов, а также некоторые другие действия в данных условиях с подвесом рук, можно посмотреть на видео ниже:

 

 

В условиях с подвесной палкой выполняются не только силовые упражнения, но а также можно еще проводить активизацию-стимуляцию по методике 1ого комплекса, давайте посмотрим пример:

 

 

 На видеороликах Вы могли обратить внимание, что в качестве подвеса применён не противогруз, а подъемник с эспандерами - это для понимания того, что для данных упражнений может быть различный вид организации подвесов, где у каждого вида подвеса есть свои преимущества.

И есть свои преимущества в использовании в качестве задней овальной опоры различных ее вариантов - так, например, на видео выше был применён овальный низкий валик из скрученного поролона, но также, ряд данных упражнений рекомендуем выполнять еще с большим овальным фитнес-мячом:

 

 (большой овальный фитнес-мяч придает данным упражнениям свой эффект за счет своих пружинящих свойств и угла прогибаний в спине, а у низкого поролона этот угол свой и больше величина амплитуды движений, что в том или ином случае имеет свое достоинство в контексте данных упражнений, поэтому рекомендуем различные вариации задней овальной опоры)

В соответствии с вышесказанным хотим показать еще, как если позади овального мяча положить еще подушку, то угол полезных прогибаний еще увеличится + заниматься станет тоже несколько по-другому:

 

 

Еще в условиях с подвесной палкой можно тренировать отдельно руки, из таких упражнений для рук, например, облокотившись на большой мяч, осуществляем жимы прямыми руками, преодолевая натяжение подвеса:

 (для нагрузки используется противогруз или эспандеры с регулятором напряжения в виде жумара или подъемника)

 Руки можно согнуть для упражнения на трицепсы:

 

 А также можно осуществлять жимы прямыми руками в состоянии равновесия:

 При данных жимах руками вниз важно сохранять баланс сидя.

 Давайте посмотрим показанное выше упражнение и еще некоторые другие в условиях с прямыми ногами на кровати:

 

А тренировку рук в показанных выше условиях можно еще осуществить, облокотившись на заднюю опору :

 

(на видео выше показан подвес, организованный с помощью подъемника, чтобы напомнить о том или ином варианте подвеса)
Также на видео Вы могли отметить, что часть представленных упражнений сидя можно выполнять еще с прямыми ногами на кровати (кроме наклонов вперед), поэтому рекомендуем выполнение в том числе и с прямыми ногами на кровати, но обязательно в первую очередь помним делать упражнения со свешенными ногами с кровати.

 

Ну и покажем как выполняется серия упражнений с применением подвесных ручек: 

 Хват руками за ручки может быть еще крест-накрест (кстати, различные хваты руками можно применять и в случае подвесной палки).

На видео выше Вы могли еще обратить внимание, что положение тела пациента может быть параллельно балке относительно плечей, и тогда трос подвеса расположен под наклоном впереди;

 а еще можно расположиться плечами поперёк балки, тогда можно будет делать тягу подвеса не только впереди, а еще позади и выполнять например следующее упражнение:

 Осуществляются наклоны вперед с преодолением сопротивления, а при потере равновесия возвращаемся назад на овальный фитнес-мяч-колбасу.

 

 Таким образом в условиях РК1 (на котором выполняется своя методика упражнений) дополнительно с условиями РК2 выполняются вот такие вот показанные на этой странице упражнения при подвесе рук,

а также с подсоединением подвеса к корпусу - что собственно говоря будет рассказано на следующей странице.

cтраница 1    1 2 3 4